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「小雪」變天吃什麼最好?養生6大禁忌別犯 嚴重恐中風

Margot Neal

「小雪」變天吃什麼最好?養生6大禁忌別犯 嚴重恐中風

11月22日適逢節氣「小雪」,吃什麼進補最好?專家提醒養生6大禁忌千萬別犯,嚴重恐中風。(示意圖/達志影像)

明天(22日)是24節氣中的「小雪」,剛好遇上降溫變天,許多人都打算在這一天吃鍋好好進補,命理專家小孟老師建議,小雪這一天吃8種食物最好,不過有些食物吃過量恐引發中風危機,提醒有6大禁忌千萬別犯!

小孟老師在臉書解釋,以前在大黃河流域一代,這個時節部分山區已經開始逐步降雪,但降雪量不大,因此被稱爲「小雪」。由於中央氣象局表示,明天將顯著降溫,若想進補養身,這一天到底吃什麼最好?小孟老師舉出下列8種食物,提供民衆參考。

1.香蕉:

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有些人在冬天容易心情不好,或者情緒較差,建議多吃香焦能讓身心保持愉悅,還能抗寒,增加熱量。

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2.黑芝麻或黑豆:

有些人容易在冬天掉髮,因此若能在小雪入冬時多吃黑芝麻、黑豆、黑米,可以幫助改善掉髮或脫髮,還可以助眠。

3.羊肉爐:

小雪天可以吃羊肉或羊肉爐,不僅補足氣血,還能溫補身體、增強體力。

4.蘿蔔:

小雪天吃蘿蔔能清熱,因爲冬天動得少,運動不足體內容易積熱,導致內火旺盛,內火強腸胃容易不好,因此小雪天多吃蘿蔔能清內火。

5.紅棗:

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小雪天吃紅棗能補中氣、滋養全身,由於能補氣血、抗氧化,因此很適合冬天吃。

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6.栗子:

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小雪天吃炒栗子能補腎,還能活血強筋,冬季喉嚨不好、容易咳嗽的人,吃栗子可以清痰補腎。

7.山藥:

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冬天吃山藥能讓肌膚保持溼潤,同時山藥還能抗衰老、提升免疫力,在冬天吃還有抗寒的功效。

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8.南瓜:

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小雪多吃南瓜可補中氣,由於南瓜有果膠,可保護腸胃,還能達到排毒的攻效。

不過在進補的同時,要注意下列6大禁忌,以免弄巧成拙,得不償失。

1.肉食與燥熱食物不宜過量:

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小雪不宜食用過量肉類,以免血酯過高,由於冷天容易引發中風危機,太過燥熱食物如辣椒、麻辣鍋都要適量,也不宜過辣,以免心血管收縮太快導致胸悶,內熱散不出引發體內上火,嚴重會有內痔與腸胃不順。

2.不宜飲酒過量:

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過度飲酒容易導致腦部血液循環不佳,誘發呼吸中止或中風。

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3.不要緊閉窗門:

冬天溼冷,緊閉門窗容易滋生細菌,加上若有使用瓦斯,緊閉門窗也可能產生瓦斯中毒。

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4.暖氣不宜開太強:

小雪天氣溫容易忽高忽低,房間若暖氣開太強,造成室內溫度高、溼度過低,容易誘發疾病,若暖氣太強,外出天氣冷,溫差變化太劇烈也容易引發血管收縮方面的疾病。

5.等太陽升起再外出:

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尤其老人家或者體弱多病的人,儘量不要在清晨外出,容易着涼受凍,倘若一定要外出,手腳及耳朵的防護一定要做好,最好等太陽出來、溫度上升後再外出,比較可以讓身體保暖,皮膚也較不容易不凍傷。

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6.戶外運動不宜過晚:

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小雪天晚上氣溫驟變,因此運動不宜過量,也不宜太晚運動,以免流汗又吹到寒氣,引起筋骨痠痛或感冒。

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